Superhéroes del Hierro: Alimentos que Fortalecen tu Cuerpo

El hierro es como el combustible de un cohete que transporta oxígeno por todo el cuerpo. Este "oxígeno volador" llega a cada célula para que tenga la energía necesaria para correr, saltar y aprender. Sin suficiente hierro, el cuerpo se siente débil y cansado, ¡y ningún superhéroe quiere eso!

Estos son algunos alimentos muy importantes que no deben de faltar en la nutrición de nuestros pequeños héroes.

Espinacas
Tal como Popeye, las espinacas llenan de fuerza. Son un alimento cargado de hierro que los hará invencibles.

Lentejas 🍲
Estas pequeñas bolitas son pura energía. Agrega lentejas a su plato y estará listo para salvar el día.

Carnes magras 🍖
Pollo, pavo y carne roja son fuentes de hierro que los más fuertes y veloces.

Frijoles 🫘
Además de deliciosos, los frijoles son un gran aliado para construir su fuerza.

Cereales fortificados 🥣
Comienza su día con un desayuno que incluya cereales ricos en hierro, ¡como para un verdadero campeón!

¿Cómo activar los superpoderes del hierro?:

El secreto está en combinar lus alimentos ricos en hierro con vitamina C.

Por ejemplo:

Un plato de lentejas con un jugo de naranja.
Espinacas con un toque de limón.

De esta forma, su cuerpo absorberá el hierro como un imán.

Alimentos que dan superpoderes de hierro

¿Cómo saber si a tu pequeñin le falta hierro?

Algunos síntomas que indican que necesita más hierro son:

• Se cansa fácilmente.

• Tiene menos energía para jugar.

• Se sientes débil.

Si notas esto, habla con su médico para buscar soluciones rápidas.

¿Qué es el hierro y por qué es tan importante?

¡Activa sus superpoderes con el hierro!

Una alimentación rica en este mineral le dará la fuerza y energía para conquistar cualquier aventura.

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